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講師紹介

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ミトラのインストラクターをご紹介!



運動量に関係なく、各クラス初心者の方から始められます。

リラックスしたい方は運動量少なめのクラスを。動くのが好きな方は運動量が多いクラスをおススメします。

体の硬さが気になる方こそ、ヨガをして体の変化をより実感できます。年齢も10代~70代と幅広く来ていただいています。

※マタニティの方は1~2のクラスをお選びください。

リラックスヨガ◆柔軟性アップヨガ

スローストレッチヨガ◆やさしいヨガ

YinYangアロマヨガ◆心を調える瞑想ヨガ

リラックスフローヨガ◆リセットヨガ

からだメンテナンスヨガ◆骨盤調整ヨガ

ラクシュミーヨガ


アロマヨガ◆パワーヨガ

◆はじめてアシュタンガ

◆はじめてアシュタンガ<マイソール>(運動量は1~3)



柔軟性アップヨガ (火)20:15 ☆ Miki

ヨガブロックやベルトを使って無理なくストレッチするレッスンです。

1つのポーズを長めに静止していきます。

呼吸と一緒に力を抜いて刺激を味わっていきましょう。

前半は筋肉のストレッチ。太陽礼拝などをした後は背骨や関節にアプローチしていきます。

身体を伸ばしながら心もふんわり柔らかく、、♪

身体を柔らかくしたい人、気持ち良く伸びがしたい人にオススメです。

リラックスヨガ (水)18:30 ☆ Hiroshi

ハタヨガのクラスよりも、よりリラックスして行います。

ハ=太陽、タ=月、陰と陽、緊張と緩和などを意識して行っていきます。

ゆったりとした呼吸をしながら、からだ全体を動かして、

心身のバランスを整えていきます。内側にある心地よさに気づいて、

日常の緊張をときほぐす。そんな時間を過ごしましょう。

普段何となく取っているアーサナを深めることにも繋がります。

気持ちよく体を解して、癒されたい方必見。

スローストレッチヨガ (金)10:30 ☆ Hiroshi

ゆっくりと身体を緩めていくクラスです。

体の硬い方も、さらに解したい方もこのクラスで柔らかくなっていきましょう!

心地よくゆっくりとポーズをとる事で 、インナーマッスルの周辺に流れる

深いリンパの流れもよくしていきます。

老廃物を排出して体もすっきり。心もスッキリしましょう♪

やさしいヨガ (日)13:30 ☆ hossy(1,3,5週)・Chiho(2,4週)

ヨガの基本的なポーズを中心に、ゆったりとしたペースで全身をほぐしていきます。

ポーズで体を整えて日常生活での疲れや緊張を取り、同時に集中力や活力を養います。

丁寧な呼吸で心を落ち着かせ、リフレッシュしていきましょう。

 初心者の方でも無理なく続けて頂ける、名前の通りやさしいレッスンですよ。


YinYangアロマヨガ (月)20:15 ☆~☆☆ Shizuka

Yin(陰)の動きでは、ひとつひとつのポーズを長めにキープしていきます。

じっくりとポーズを深めながら、より深く、自分の心や体を見つめていきましょう。 Yang(陽)の動きでは、ゆったり流れるように動き、体を温めほぐしていきます。

陰と陽、どちらの動きも取り入れながら、自分の中のエネルギーの流れを整えます。

また、定期的にクラスで使用するアロマも変更していきますので、ヨガだけでなく、

香りに興味がある方にもオススメです。

心を整える瞑想ヨガ (木)20:15 ☆~☆☆ Shizuka

 ヨガのポーズ(アサナ)は、元々『瞑想』しやすいバランスのとれた肉体をつくるため、生み出されたものなんです。

瞑想にはストレス軽減、集中力アップ、脳の活性化など様々な効果があり、現在瞑想がもたらす効果は医学的にも認められつつあります。

心が落ち着き、思考がクリアになることから、スティーブ・ジョブスをはじめ、ビル・ゲイツ、ヒラリー・クリントン、マドンナなど、世界の著名人も瞑想を習慣としていることで知られています。

このクラスでは、瞑想とヨガを組み合わせることで、心の静寂を取り戻し、やすらかなひとときを感じていきます。

初心者さんにも無理なくご参加いただける内容です。

リラックスフローヨガ (土)18:30 ☆~☆☆ Akky

ハタヨガに大切なバランス(緊張と緩和、陰と陽など)を意識しながら、

最終的なリラックス感をより強く感じてもらえるクラスです。

緩めるゆったりした動きと、 太陽礼拝など呼吸を意識しながら動くフローを組み合わせることで、 最終的に心と体を解放して、心地よい本来の自分にもどっていくことを目的としています。

リセットヨガ (日)10:30 ☆~☆☆ Miki

心と身体のリセットのためのヨガです。程よい運動量で、溜まった疲れを取り除くようにほぐします。歪みや凝りを解消していきましょう。

呼吸法で心も自然とニュートラルな状態へ。

最後は瞑想をして頭の中も空っぽにしていきます。身体も心も軽くなって、また新しい一週間を過ごせるエネルギーが湧いてくるようなレッスンです。


からだメンテナンスヨガ (火)10:30 ☆☆ Hiroshi

自分自身の日常の身体の癖を見つけて、改善していきます。

身体を正しく使い、関節などに負担が少ないようにアーサナを行います。

日常生活で凝っている身体を気持ちよく解していきましょう!

骨盤調整ヨガ (木)13:30 ☆☆ YOSHIE

骨盤は、私たちの身体の中心にあって内蔵や生殖器を守る器の役割を果たす他、

ボディラインの美しさを左右するとても大事な部位です。

骨盤がゆがむと上にある背骨にもゆがみが生じます。

それによって血流やリンパの流れが滞り、肩こりや腰痛の原因に。

カラダが硬くなると呼吸や睡眠も浅くなります。

このレッスンでは骨盤のゆがみをただし、骨格や筋肉を調整することでカラダ全体の

バランスを整えて不快な症状を改善するとともに骨盤の柔軟性を保ちます。

カラダ全体の体調をベストな状態に導き、心の安定も感じていきましょう。

ラクシュミーヨガ (土)10:30 ☆☆ Hiroshi

古典的なヨガを基本に、調身・調息・調心(アサナ・呼吸法・瞑想法)を行いヨガの本質を

捉えながら「心身統一」を目指します。

アサナは反る、前屈、ねじり、体側の流れで組み立てられ、くまなく全身調整します。

新しいアサナにもチャレンジしながら楽しくレッスンしていきます。

初心者から経験者まで、自分のペースで深めていくことのできる親しみやすいクラスです。

※ラクシュミー[Laxmi]とはヒンドゥー教の女神で、美と豊かさをを象徴する理想とされた

女性像です。


アロマヨガ (第3火)20:15 ☆☆~☆☆☆ RICO

アロマというと香りを生活に取り入れて楽しむ事が多いですが、

アロマとは植物の、香りや様々な働きの力を借りて

健康増進や美容、また心や体のトラブルを穏やかに

回復していこうとする自然療法なのです。

ヨガで体をほぐし、アロマで身体を内側から癒し、心身共に寛いでみませんか?

季節や気候に合わせたアロマを焚いて、お待ちしています。

パワーヨガ (金)20:15 ☆☆~☆☆☆ 規菜

パワーヨガは、【筋肉トレーニング】と【呼吸】にポイントをおき、【動】と【静】のポーズを流れる様に連続的に行っていきます。

有酸素運動となる為、脂肪燃焼効果が期待出来ます。

普通のヨガに比べて、筋力を必要とするので、日常での基礎代謝がアップし、短期間でのシェイプアップが可能になります。

筋肉が太くなるのでは?と心配する方もいますが、太くするのではなく、メリハリのあるボディラインを作ってくれます。

又、腹式呼吸での深い呼吸は、心と体の緊張を柔らげ、乱れた心のバランスを調えることで、ストレス発散効果にも繋がります。


はじめてアシュタンガ (月)18:30 ☆☆☆ Shizuka

決められた順番で次々とポーズを行いながら自分の内面と深く向き合います。

ダイナミックな動きを取りながら、心は静かに穏やかに。

心身共にとても変化が感じやすいヨガです。

はじめてアシュタンガ<マイソール> (木)18:30 ☆~☆☆☆ Shizuka

ヨガのクラスにきて、まわりの人と自分をくらべて気になったり

無理をしすぎてしまうことはありませんか?

アシュタンガヨガはクラスで行うポーズや、その順番が決められており

クラスでは、いつも同じポーズを同じ順番で練習していきます。

このマイソールスタイルのクラスは、その決められたポーズを

講師が、生徒さん一人ひとりの身体状況に合わせ、

練習が可能だと思われるところまで指導します。

一人ひとりの年齢や運動経験に合わせ、可能だと思われることのみを行っていくので

初心者の方でも、無理のないところまで練習することができます。

もちろん、ポーズの順番ややり方がわからなくても、

一人ひとりクラスの際に指導するので安心です。

普段、みんなと合わせ、なんとな~く行っているヨガの練習から

『自分のヨガの練習』をしてきましょう!

※本クラスはプライマリーシリーズのみの指導となります。

※10時にドアオープン(入室可)~12時まで利用可能です。

※入退室自由の為、クラス後のお茶は出ません。


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mitra【ミトラ】 ~Yoga studio & Tea space~

〒478-0013 愛知県春日井市高蔵寺町4-7-2 MSビル3F ☎0568-53-1300 ✉mitra03100@yahoo.co.jp スケジュールを見る

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